Geschreven door Dr. Lotfi, PHD in Neurowetenschappen. 

Denk je erover om je antidepressiva te vervangen door microdosering?

Veel mensen heroverwegen tegenwoordig hoe ze voor hun geestelijke gezondheid zorgen en vragen zich niet alleen af hoe antidepressiva echt werken, maar ook of andere middelen, zoals microdosering, misschien iets anders bieden, iets natuurlijkers.

Sommigen zijn nieuwsgierig naar het combineren van hun huidige medicatie met microdosering en sommigen overwegen hun antidepressiva volledig te vervangen. In deze gids verkennen we beide paden: combineren, vervangen en wat je moet weten als je op dit kruispunt staat.

Wat is microdosering?  

Microdosering is de praktijk van het innemen van zeer kleine hoeveelheden van een psychedelische verbinding, zoals psilocybine dat in truffels zit. De effecten zijn bijna subperceptueel en je wordt niet "high".

De ervaring is subtiel: een verschuiving in hoe we ons voelen, denken en door de dag bewegen, in plaats van een dramatische verandering.

Veel mensen gaan microdoseren op zoek naar meer mentale helderheid, emotionele veerkracht en een dieper gevoel van verbondenheid met zichzelf.

Hoewel het onderzoek nog steeds groeit, suggereren talloze persoonlijke ervaringen dat microdosering nieuwe wegen kan openen voor genezing en welzijn.

Hoe werkt microdosering?

Microdosering van psilocybine werkt in op het serotoninesysteem van de hersenen, met name door het activeren van 5-HT2A receptoren, die een rol spelen bij onze stemming, verbeeldingskracht en cognitieve flexibiliteit.

Een belangrijk effect van deze activering is een tijdelijke versoepeling van het Default Mode Network (DMN), dit is het netwerk in de hersenen dat geassocieerd wordt met zelfgericht denken en bekende emotionele patronen.

Als het DMN minder rigide wordt, kunnen verschillende hersengebieden vrijer communiceren en dit stimuleert nieuwe verbindingen en perspectieven.

Na verloop van tijd kan deze meer open hersenactiviteit een grotere neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om nieuwe neurale paden te vormen. Men denkt dat dit vermogen ten grondslag ligt aan emotioneel aanpassingsvermogen, creatief probleemoplossend vermogen en stressbestendigheid.

In tegenstelling tot antidepressiva, die zich voornamelijk richten op het verhogen van serotonineniveaus om de stemming te stabiliseren, lijkt microdosering te werken door een flexibeler en dynamischer hersenmilieu te bevorderen.

Wat het onderzoek zegt over microdosering en geestelijke gezondheid

De wetenschappelijke interesse in microdosering is de afgelopen jaren snel gegroeid, met vroege onderzoeken die suggereren dat het echte voordelen kan bieden voor de geestelijke gezondheid en het emotionele welzijn.

In een baanbrekend onderzoek uit 2022, gepubliceerd in Nature Scientific Reports, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die psilocybine microdoseerden significante verbeteringen rapporteerden in stemming, focus en algehele geestelijke gezondheid.

Naast stemmingsregulatie rapporteerden de deelnemers ook verbeteringen in creativiteit, emotioneel aanpassingsvermogen en cognitieve flexibiliteit.

Hoewel er nog grotere klinische onderzoeken nodig zijn om de effecten op de lange termijn volledig te begrijpen, ondersteunen deze eerste bevindingen het idee dat microdosering een bredere en dynamischere benadering kan bieden voor het ondersteunen van mentale en emotionele veerkracht.

Hoe werken antidepressiva?

Antidepressiva, met name SSRI's (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), zijn ontworpen om te beïnvloeden hoe de hersenen serotonine verwerken, een chemische boodschapper die stemming, emoties en een gevoel van verbondenheid helpt reguleren.

Normaal gesproken wordt serotonine, zodra het een signaal tussen hersencellen heeft doorgegeven, opnieuw opgenomen en gerecycled. SSRI's werken door dit reabsorptieproces te vertragen, wat betekent dat er meer serotonine actief blijft in de ruimtes tussen onze neuronen.

Door de beschikbaarheid van serotonine te verhogen, zijn antidepressiva bedoeld om de stemming te stabiliseren en symptomen van depressie en angst te verminderen. 

Voor velen is de ervaring echter verre van ideaal. Mensen die antidepressiva gebruiken, geven vaak aan dat ze zich emotioneel vlak of losgekoppeld voelen. Anderen worstelen met bijwerkingen zoals slaapstoornissen, veranderingen in het libido, gewichtsschommelingen of een algehele afstomping van hun gevoelsleven.

Hoewel antidepressiva voor veel mensen levensveranderend kunnen zijn, richten ze zich vaak op symptoombestrijding in plaats van het aanpakken van de diepere oorzaken van emotioneel lijden.

Kun je microdosering veilig combineren met antidepressiva?

Huidige onderzoeken, waaronder onderzoek gepubliceerd in Clinical Pharmacology & Therapeutics, suggereren dat het combineren van microdosering met SSRI's (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) over het algemeen als veilig wordt beschouwd . 

Maar let op: niet alle antidepressiva hebben dezelfde wisselwerking met psychedelica:

• SSRI's: Over het algemeen veilig te combineren met microdosering, gebaseerd op huidig onderzoek.

• SNRI's (Serotonine-Norepinefrine Heropnameremmers): Waarschijnlijk vergelijkbaar met SSRI's, maar minder uitgebreid onderzocht.

• MAO-remmers (Monoamine Oxidase Inhibitors): Moeten niet gecombineerd worden met psilocybine. Het risico is een overstimulatie van het serotoninesysteem, wat leidt tot versterkte effecten of, in zeldzame gevallen, het serotoninesyndroom.

Het serotoninesyndroom is een aandoening die wordt veroorzaakt door een te hoog serotonineniveau in de hersenen.

Het serotoninesyndroom is echter alleen waargenomen bij zeer hoge doses psilocybine of in combinatie met bepaalde geneesmiddelen met een hoog risico, zoals MAO-remmers.

Met microdoseringen en standaard antidepressiva zoals SSRI's blijft het risico extreem laag.

Wat je moet weten als je overweegt antidepressiva te vervangen

Als je de antidepressiva wilt afbouwen of helemaal wilt vervangen, is het belangrijk om dit voorzichtig, geduldig en ondersteunend aan te pakken. 

• Werk indien mogelijk samen met een zorgverlener die verstand heeft van psychedelica en geestelijke gezondheid om een op maat gemaakt afbouwplan op te stellen.
• Vind een betrouwbare bron van psilocybine. Psilocybine truffels hebben vaak de voorkeur boven gedroogde paddenstoelen omdat ze een consistente 0,1 mg psilocybine per gram bevatten, waardoor ze veiliger en dosis-betrouwbaar zijn.
• Laat je begeleiden! Microdosering is geen wondermiddel, maar eerder een uitnodiging om met jezelf aan de slag te gaan en uit te zoeken wat jou ertoe heeft aangezet om te beginnen met antidepressiva.
• Heb geduld met jezelf. Het afbouwen van antidepressiva kan enkele maanden duren, afhankelijk van het soort medicatie en de duur van het gebruik. Verwacht niet van de ene op de andere dag wonderen, maar stel liever lange termijn doelen en blijf je emotionele toestand en vooruitgang volgen.

Waarom microdosering beter kan zijn dan antidepressiva

Traditionele antidepressiva werken door het stabiliseren van de stemming, maar geven gebruikers vaak een emotioneel "vlak" gevoel. Daarentegen is aangetoond dat microdosering van psilocybine:

• Stimuleer emotioneel aanpassingsvermogen
• Creativiteit en probleemoplossing ondersteunen
• Gevoelens van stagnatie of emotionele gevoelloosheid

"Mindful Microdosing is een echte game changer en een waar geschenk. In de 7 weken dat ik nu microdoseer, heb ik een enorme verandering ervaren in elk aspect van mijn leven. Een prachtig verhoogd gevoel van eigenwaarde, hogere energieniveaus, kalmte en focus. Als vrouw met ADHD en in de midden in haar perimenopauzale avontuur... Ik ben gewoon zo dankbaar!"

Karolina Zagorowski 

 Mindful Microdosing Programma 

Waarom een gestructureerd programma microdoseringsresultaten verbetert

Microdosering is niet simpelweg het nemen van kleine hoeveelheden psilocybine en verwachten dat het leven op magische wijze transformeert, in feite komt de echte transformatie vaak voort uit hoe doelbewust je werkt met de ervaring.

Zonder structuur kan het heel gemakkelijk zijn om de subtiele verschuivingen die in de loop van de tijd plaatsvinden te missen, of om te snel te gaan, zonder nieuw gevonden inzichten de ruimte te geven om zich echt te ontwikkelen. Ontdek hoe je geest kan werken met microdosering in ons artikel hier.

Een gestructureerde benadering van microdosering biedt:

• Duidelijke pacing: Als je weet wanneer je moet doseren en wanneer je moet pauzeren, passen je lichaam en geest zich op natuurlijke wijze aan.

• Begeleide reflectie: Oefeningen, het bijhouden van een dagboek en mindfulness praktijken verdiepen de emotionele en cognitieve voordelen van microdosering.

• Veranderingen bijhouden: Door je energie, stemming en patronen in de loop van de tijd bij te houden, kun je vooruitgang zien die anders onzichtbaar zou kunnen zijn.

Bij Mabel hebben we ons Microdoseringsprogramma om dit soort stabiele, verzorgende omkadering te bieden: een manier om voorzichtig en bewust door verandering te gaan, met door experts ontworpen lessen, hulpmiddelen voor zelfreflectie en een gemeenschapsruimte voor gedeelde groei.

Je reis naar microdosering kiezen

Microdosering biedt meer dan symptoombestrijding, het nodigt uit tot een andere relatie met geestelijke gezondheid; een relatie die gebaseerd is op flexibiliteit, veerkracht en zelfverbinding.

Of je het nu combineert met antidepressiva of een geleidelijke overgang overweegt, het belangrijkste is dat je voorzichtig, gestructureerd en geduldig te werk gaat.

Heling gaat niet over snelheid. Het gaat om het kiezen van een pad dat je volledige ontplooiing ondersteunt, in je eigen tijd en op je eigen manier.

 

 

Disclaimer: Deze inhoud is alleen voor informatieve doeleinden en is geen medisch advies.