Rédigé par Dr. Lotfi, Doctorat en neurosciences. 

Vous envisagez de remplacer vos antidépresseurs par un microdosage ?

Aujourd'hui, de nombreuses personnes repensent la manière dont elles prennent soin de leur santé mentale, se demandant non seulement comment les antidépresseurs fonctionnent réellement, mais aussi si d'autres outils, comme le microdosage, ne pourraient pas offrir quelque chose de différent, de plus naturel.

Certains sont curieux de combiner leur médicament actuel avec le microdosage et d'autres envisagent de remplacer complètement leurs antidépresseurs. Dans ce guide, nous explorerons les deux voies : combinaison, remplacement, et ce qu'il faut savoir si vous vous trouvez à la croisée des chemins.

Qu'est-ce que le microdosage ?  

Le microdosage consiste à prendre de très petites quantités d'un composé psychédélique, comme la psilocybine que l'on trouve dans les truffes. Les effets sont proches de la subperception et vous ne serez pas "défoncé"

L'expérience est subtile : il s'agit d'un changement dans la façon dont nous nous sentons, pensons et avançons dans la journée, plutôt que d'un changement radical.

De nombreuses personnes se tournent vers le microdosage à la recherche d'une plus grande clarté mentale, d'une meilleure résistance émotionnelle et d'un sentiment plus profond de connexion avec elles-mêmes.

Bien que les recherches soient encore en cours, d'innombrables expériences personnelles suggèrent que le microdosage peut ouvrir de nouvelles voies vers la guérison et le bien-être.

Comment fonctionne le microdosage ?

La psilocybine microdosée interagit avec le système sérotoninergique du cerveau, notamment en activant les récepteurs 5-HT2A, qui jouent un rôle dans l'humeur, l'imagination et la flexibilité cognitive.

L'un des effets importants de cette activation est un relâchement temporaire du réseau du mode par défaut (DMN), c'est-à-dire le réseau cérébral associé à la pensée centrée sur soi et aux schémas émotionnels connus.

Lorsque le DMN devient moins rigide, les différentes zones du cerveau peuvent communiquer plus librement, ce qui favorise l'établissement de nouvelles connexions et de nouvelles perspectives.

Au fil du temps, cette activité cérébrale plus ouverte peut favoriser une plus grande neuroplasticité, la capacité du cerveau à former de nouvelles voies neuronales. On pense que cette capacité est à la base de l'adaptabilité émotionnelle, de la résolution créative de problèmes et de la résistance au stress.

Contrairement aux antidépresseurs, qui se concentrent principalement sur l'augmentation des niveaux de sérotonine pour stabiliser l'humeur, le microdosage semble agir en favorisant un environnement cérébral plus souple et plus dynamique.

Ce que dit la recherche sur le microdosage et la santé mentale

L'intérêt scientifique pour le microdosage s'est rapidement développé ces dernières années, les premières études suggérant qu'il pourrait offrir de réels avantages pour la santé mentale et le bien-être émotionnel.

Dans une étude historique de 2022 publiée dans Nature Scientific Reports, les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient microdosé de la psilocybine avaient amélioré de manière significative leur humeur, leur concentration et leur santé mentale en général, dépassant souvent les résultats généralement observés avec les antidépresseurs traditionnels.

Au-delà de la régulation de l'humeur, les participants ont également fait état de gains en termes de créativité, d'adaptabilité émotionnelle et de flexibilité cognitive.

Bien que des essais cliniques plus importants soient encore nécessaires pour comprendre pleinement ses effets à long terme, ces premiers résultats soutiennent l'idée que le microdosage peut offrir une approche plus large et plus dynamique pour soutenir la résilience mentale et émotionnelle.

Comment les antidépresseurs agissent-ils ?

Les antidépresseurs, en particulier les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), sont conçus pour influencer la façon dont le cerveau traite la sérotonine, un messager chimique qui aide à réguler l'humeur, les émotions et le sentiment d'appartenance.

Normalement, une fois que la sérotonine transmet un signal entre les cellules du cerveau, elle est réabsorbée et recyclée. Les ISRS ralentissent ce processus de réabsorption, ce qui signifie qu'une plus grande quantité de sérotonine reste active dans les espaces entre nos neurones.

En augmentant la disponibilité de la sérotonine, les antidépresseurs sont censés stabiliser l'humeur et réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété. 

Cependant, l'expérience est loin d'être idéale pour beaucoup. Les personnes qui prennent des antidépresseurs font souvent état d'un sentiment d'aplatissement émotionnel ou de déconnexion. D'autres doivent faire face à des effets secondaires tels que des troubles du sommeil, des modifications de la libido, des fluctuations de poids ou un émoussement général de leur vie émotionnelle.

Si les antidépresseurs peuvent changer la vie de nombreuses personnes, ils se concentrent souvent sur la gestion des symptômes au lieu de s'attaquer aux causes profondes de la souffrance émotionnelle.

Peut-on combiner sans risque le microdosage avec des antidépresseurs ?

Les études actuelles, y compris les recherches publiées dans Clinical Pharmacology & Therapeutics, suggèrent que la combinaison du microdosage avec les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) est généralement considérée comme sûre. 

Cependant, il faut savoir que tous les antidépresseurs n'interagissent pas de la même manière avec les psychédéliques :

• ISRS : Généralement sûrs à combiner avec le microdosage, d'après les recherches actuelles.

• Les ISRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) : Probablement similaires aux ISRS, mais moins étudiés.

• IMAO (inhibiteurs de la monoamine oxydase) : Ne doivent pas être combinés avec la psilocybine. Le risque est une surstimulation du système sérotoninergique, entraînant une intensification des effets ou, dans de rares cas, un syndrome sérotoninergique.

Le syndrome sérotoninergique est une affection causée par des niveaux excessifs de sérotonine dans le cerveau.

Cependant, le syndrome sérotoninergique n'a été observé qu'avec des doses très élevées de psilocybine ou en cas d'association avec certains médicaments à haut risque, tels que les IMAO.

Avec des niveaux de microdosage et des antidépresseurs standard comme les ISRS, le risque reste extrêmement faible.

Ce qu'il faut savoir si vous envisagez de remplacer vos antidépresseurs

Si vous souhaitez réduire ou remplacer complètement vos médicaments antidépresseurs, il est important de faire preuve de prudence, de patience et de soutien. 

• Si possible, travaillez avec un prestataire de soins de santé qui comprend les psychédéliques et la santé mentale afin d'élaborer un plan d'arrêt progressif sur mesure.
• Trouvez une source fiable de psilocybine. Les truffes à la psilocybine sont souvent préférées aux champignons séchés car elles contiennent toujours 0,1 mg de psilocybine par gramme, ce qui les rend plus sûres et plus fiables en termes de dosage.
• Faites-vous accompagner ! Le microdosage n'est pas une solution miracle mais plutôt une invitation à travailler avec soi-même et à découvrir ce qui nous a poussé à commencer les antidépresseurs au départ
• Soyez patient avec vous-même. L'arrêt progressif des antidépresseurs peut prendre plusieurs mois, en fonction du type de médicament et de la durée d'utilisation. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain, mais fixez-vous plutôt des objectifs à long terme et continuez à suivre votre état émotionnel et vos progrès.

Pourquoi le microdosage peut être plus efficace que les antidépresseurs

Les antidépresseurs traditionnels agissent en stabilisant l'humeur, mais ils laissent souvent les utilisateurs dans un état émotionnel "plat" ou déconnecté. En revanche, il a été démontré que le microdosage de psilocybine a les effets suivants

• Encourager l'adaptabilité émotionnelle
• Soutenir la créativité et la résolution de problèmes
• Réduire les sentiments de stagnation ou l'engourdissement émotionnel

"Le microdosage en pleine conscience change la donne et est un véritable cadeau. Depuis 7 semaines que je pratique le microdosage, j'ai constaté un énorme changement dans tous les aspects de ma vie. Une estime de soi merveilleusement améliorée, des niveaux d'énergie plus élevés, du calme et de la concentration. En tant que femme souffrant de TDAH et dans le au milieu de son aventure périménopausique... Je suis tellement reconnaissante !

Karolina Zagorowski 

 Programme de microdosage Mindful 

Pourquoi un programme structuré améliore-t-il les résultats du microdosage ?

Le microdosage ne consiste pas simplement à prendre de petites quantités de psilocybine et à s'attendre à ce que la vie se transforme comme par magie, en fait la véritable transformation vient souvent de la manière dont on travaille intentionnellement avec l'expérience.

Sans structure, il peut être très facile de manquer les changements subtils qui se produisent au fil du temps, ou d'aller trop vite, sans donner aux idées nouvellement découvertes l'espace nécessaire pour se développer réellement. Découvrez comment votre esprit peut travailler avec le microdosage dans notre article ici.

Une approche structurée du microdosage permet :

• Un rythme clair : Savoir quand doser et quand faire une pause aide votre corps et votre esprit à s'adapter naturellement.

• Réflexion guidée : Des exercices, la tenue d'un journal et des pratiques de pleine conscience permettent d'approfondir les avantages émotionnels et cognitifs du microdosage.

• Suivi des changements : L'enregistrement de votre énergie, de votre humeur et de vos habitudes au fil du temps vous permet de constater des progrès qui, autrement, pourraient vous sembler invisibles.

Chez Mabel, nous avons créé notre Programme de microdosage pour offrir ce type de cadre stable et stimulant : un moyen d'avancer doucement et consciemment dans le changement, avec des cours conçus par des experts, des outils d'auto-réflexion et un espace communautaire pour une croissance partagée.

Choisir son parcours de microdosage

Le microdosage offre plus qu'une gestion des symptômes, il invite à une relation différente avec la santé mentale, une relation basée sur la flexibilité, la résilience et la connexion avec soi-même.

Que vous l'associiez à des antidépresseurs ou que vous envisagiez une transition progressive, le plus important est d'agir avec prudence, structure et patience.

La guérison n'est pas une question de rapidité. Il s'agit de choisir une voie qui favorise votre plein épanouissement, à votre rythme et à votre manière.

 

 

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