De wetenschap van microdosering

Wat is microdosering?

Microdosering bestaat uit het regelmatig innemen van zeer lage doses psilocybine paddenstoelen of truffels, meestal in de loop van weken of maanden. Psilocybine, een natuurlijk voorkomende psychedelische verbinding, komt voor in meer dan 200 soorten schimmels. Als psychotroop middel kan het stemming, gedrag, gedachten en waarneming beïnvloeden. Koffie is trouwens ook een psychoactieve stof en de meest gebruikte ter wereld.  

Hoe microdosering werkt

Microdosering gaat over subperceptuele doseringen, en daarmee bedoelen we dat je gewoon door kunt gaan met je dagelijkse bezigheden, terwijl je geniet van subtiele voordelen zoals een opgewekt humeur, meer energie, verhoogde creativiteit, verlichting van menstruatiestoornissen en verminderde angst. En dat is nog maar het begin...

Hoe voelt microdoseren?

Je zult je niet high voelen. Microdosering is ontworpen om sub-perceptueel te zijn, en de meeste mensen voelen gewoon een lichte oppepper in hun stemming, zoals op een echt goede dag. Maar hoewel het aan de oppervlakte subtiel is, onthullen hersenscans hoe krachtig microdoseren eigenlijk is. Daarom leggen we de nadruk op mindful microdoseren, het gaat om het opmerken van de geleidelijke verschuivingen binnenin en het werken met dit aardse medicijn. 

Het groeiende bewijs van microdosering

Positieve resultaten van microdoseren zijn moeilijk te negeren. Een recent Australisch onderzoek met meer dan 4000 deelnemers benadrukte de voordelen van microdoseren, waaronder:

• Minder depressie en angst
• Verlaagd alcoholgebruik
• Verbeterde creativiteit en focus

Psilocybine en neuroplasticiteit

In de kern versterkt microdosering psilocybine de neuroplasticiteit, het vermogen van je hersenen om nieuwe verbindingen te vormen en zich aan te passen aan veranderingen. Deze staat van openheid moedigt nieuwe manieren van denken en voelen aan, die na verloop van tijd blijvende gewoonten kunnen worden.

Hoe psilocybine je hersenen beïnvloedt

Psilocybine beïnvloedt voornamelijk twee functies in je hersenen: het brengt je serotonine in balans, wat je misschien kent als het "gelukshormoon", maar wat een veel complexer hormoon is dan dat. Ongeveer 90% van onze serotonineproductie vindt plaats in de darmen, en het reguleert veel cruciale lichaamsfuncties. Het regelt onze stemming, reactie op stress, slaap, spijsvertering, honger, lichaamstemperatuur, misselijkheid, wondgenezing, botgezondheid, seksueel verlangen en nog veel meer. 

De overactieve geest tot rust brengen

Als woorden als zelfsabotage, negatieve zelfpraat, onzekerheden en angsten je bekend voorkomen, dan zul je dit geweldig vinden. Psilocybine verlaagt iets dat we het DMN (default mode network) noemen. Dit netwerk is de "automatische pilootmodus" voor de hersenen, waardoor we energie kunnen besparen. Dit netwerk is voornamelijk actief wanneer je geest afdwaalt, bezig is met zelfreflectie of interne gedachten verwerkt. Een overactief DMN kan je gevangen houden in negatieve gedachten of zelftwijfel, wat leidt tot overmatig piekeren en gevoelens van ontoereikendheid.

Als het DMN tot rust komt, kun je merken dat je meer betrokken bent bij je omgeving, meer betrokken bent bij je werk en meer betrokken bent bij mensen van wie je houdt. Door de cyclus van negatief denken te doorbreken, zorgt microdosering voor een meer geaarde en positieve kijk op het leven, waardoor je nieuwe ervaringen met zelfvertrouwen kunt omarmen.

Je angstcentrum reguleren - de Amygdala kalmeren

Stel je voor dat je een volle zaal binnenloopt waar je een presentatie moet geven. Voor sommigen veroorzaakt het idee van spreken in het openbaar een stormloop van angst, waardoor de amygdala wordt aangestuurd, het centrum voor dreigingsdetectie van de hersenen in overdrive. Dat komt omdat dit deel van de hersenen de situatie als een bedreiging ervaart, waardoor je stressrespons toeneemt en het moeilijk wordt om helder te denken.

Microdosering kan helpen om de activiteit van de amygdala te reguleren. Door de amygdala te kalmeren, stelt microdosering je in staat om uitdagingen met veerkracht en helderheid te benaderen, zodat je effectiever door moeilijke situaties kunt navigeren zonder paniek en zelftwijfel.

Nieuwe paden bouwen

Microdosering stimuleert nieuwe neurale verbindingen, waardoor de communicatie tussen hersengebieden verbetert. Deze "kruisbestuiving" vermengt je creatieve en logische denken, waardoor je niet alleen je intenties kunt bepalen, maar er ook helder en vastberaden naar kunt handelen. 

Een pad naar persoonlijke groei

Microdosering schept de voorwaarden voor echte verandering. Het helpt bij het ontwikkelen van mindfulness, emotionele veerkracht en zelfcompassie. Met de juiste mindset kun je loskomen van beperkende overtuigingen, nieuwe positieve gewoontes ontwikkelen en een leven van authenticiteit ontdekken, wat eigenlijk de grootste zelfliefde-flex van allemaal is.

Weet je niet zeker waar je moet beginnen?

We snappen het, dus om je op weg te helpen hebben we de 5-weekse Mindful Microdoseringsprogramma, en de Complete Radical Wellbeing, geschreven en verteld door de toonaangevende psycholoog en mindfulness expert Dr. Shauna Shapiro en neurowetenschapper Dr. Amir Lotfi.

Disclaimer: Deze inhoud is alleen voor informatieve doeleinden en geen medisch advies.