Il est facile de se fixer des objectifs, mais il est plus difficile de s'y tenir.

Qu'il s'agisse de prendre de nouvelles habitudes, de poursuivre des ambitions à long terme ou simplement de réaliser des projets quotidiens, la plupart d'entre nous ont du mal à tenir les promesses qu'ils se font à eux-mêmes.

Pourquoi ? Parce que pour changer les choses, il faut plus que de la volonté ; il faut de la stratégie, de la constance et un bon état d'esprit. N'est-ce pas ?

Nous avons tous entendu cela auparavant, et nous avons tous essayé et nous avons tous essayé. Pourtant, malgré nos meilleures intentions, quelque chose semble nous retenir. La vérité est qu'il existe un mécanisme neurologique profondément enraciné qui va à l'encontre de toutes nos bonnes intentions.

L'analogie de la piste de ski : Comprendre la résistance de votre cerveau au changement

Imaginez que vous vous trouviez au sommet d'une piste de ski à la fin de la journée. La neige est gravée d'un chemin clair et familier, des traces qui sont bien usées et faciles à suivre. Ces traces représentent les habitudes, les schémas de pensée et les routines que votre cerveau a façonnés au fil des ans. Même si ces traces conduisent à des comportements ou à des émotions qui ne sont pas bons pour vous, elles sont connues pour vous ! Et le connu, même s'il est mauvais, est plus sûr pour votre cerveau que l'inconnu.

Maintenant, imaginez le microdosage comme une nouvelle couche de neige poudreuse recouvrant ces vieilles traces. En faisant table rase du passé, votre cerveau a la liberté de tracer de nouvelles voies, de créer des schémas plus sains et d'apprendre des façons plus adaptatives de relever les défis. Cette neige fraîche n'efface pas entièrement les anciennes traces, mais elle vous donne la possibilité de choisir une autre direction, un nouveau chemin en quelque sorte. 

Ce n'est pas de la magie, c'est de la science

Le microdosage soutient le processus de changement en travaillant avec votre cerveau plutôt que contre lui. Voici comment cela fonctionne :

• Stimule la neuroplasticité
  La psilocybine interagit avec les récepteurs de sérotonine 5-HT2A du cerveau, favorisant la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et à s'adapter à de nouveaux défis. Cette capacité d'adaptation accrue permet de recadrer les anciens schémas et d'en créer de nouveaux.

• Calmer le réseau du mode par défaut (DMN)
  Le DMN est la partie du cerveau responsable de la pensée autoréférentielle et de la rumination. Le microdosage réduit son activité, créant ainsi un espace pour des perspectives plus claires et facilitant la remise en question de croyances ou d'habitudes profondément ancrées.

• Encourager la flexibilité émotionnelle
  Le changement peut être un défi émotionnel. Le microdosage vous aide à aborder les échecs (qui ne manqueront pas d'arriver) avec moins d'autocritique et plus de curiosité.

Stratégies pour fixer des objectifs et s'y tenir

Même avec le soutien du microdosage, atteindre nos objectifs nécessite une planification réfléchie. 

1. Manifester votre objectif avec des sentiments

Avant de passer à l'action, prenez le temps de visualiser votre objectif. Imaginez-vous dans la peau de la personne qui l'a déjà atteint. Comment vous sentez-vous ? Confiant ? Libre ? Reconnaissant ? Accrochez-vous à ce sentiment et imprégnez-vous-en. Plus vous imaginez et incarnez l'émotion de la réussite, plus vous alignez vos actions sur cette vision. Laissez ce sentiment guider vos choix tout au long de la journée. 

2. Privilégier la cohérence à la perfection

Un petit progrès chaque jour s'additionne. Visez la régularité, même si vos efforts semblent minimes. N'oubliez pas que c'est la répétition qui permet de reconnecter le cerveau.

3. Soyez gentil avec vous-même

Les revers font partie du voyage. Si vous trébuchez, pardonnez-vous et repartez à zéro. Le microdosage permet d'atténuer l'autocritique et d'aller plus facilement de l'avant.

4. Suivez vos progrès

Tenez un journal pour documenter vos réalisations, vos défis et vos sentiments tout au long de votre parcours. L'application Mabel App est un outil formidable pour suivre vos progrès, entrer en contact avec une communauté de soutien et rester motivé.

5. Accueillir le moment présent

Alors que les objectifs sont axés sur l'avenir, les progrès se font au présent. Le microdosage encourage la pleine conscience, vous aidant à vous engager pleinement dans les étapes que vous franchissez aujourd'hui.

La vie est longue 

Fixer et atteindre des objectifs n'est pas une question de perfection, mais plutôt d'élan. Chaque petit pas crée un nouveau chemin. Au fil du temps, ces petites actions façonnent la direction de votre voyage.

Quel est votre prochain objectif ? Et quelle est la petite mesure que vous pouvez prendre aujourd'hui pour vous en rapprocher ?"

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